Po pierwsze mamy doświadczenie. Wpisz pełną wannę gorącą (36, 5-38 stopni) wody i zanurzyć się w nim po szyję. Połóż się na chwilę, pozwalając organizmowi na odpoczynek jak najwięcej. Privstante następnie wyjąć wtyczkę z kąpieli i powrót do pozycji leżącej. Nie ruszaj się, aż cała woda znika. Twoje ciało będzie bardzo trudne, prawie nieobsługiwaną, a mięśnie - miękkie i nieposłuszne. Zapamiętaj to uczucie. Teraz twoje ciało jest prawie całkowicie zrelaksowany.
Zadanie - w celu uzyskania takiego samego efektu, ale nie za pomocą gorącej wody. Najlepszy czas na relaks jest wieczorem. Przeprowadzenie sesji powinien być w ciepłym pomieszczeniu, aby nie zamarznąć. Optymalnie do relaksu zrobić jakieś ćwiczenia rozciągające. Cóż, jeśli jest to jeden z kompleksów Kundalini Jogi.
Postaw się na coś łatwego, nie krępuje ruchów, a następnie usiąść, nogi wyciągnął przed siebie. Powoli, zaokrąglone plecy, kręg po kręgu zejść na macie, rozciągając mięśnie kręgosłupa i pleców. Czując się być wygodne. Najnowsze na macie zakochuje.
Raskinte nogi, uwalniając stopę. Ręce darmowe pośladki, a następnie szyi. Należy postępować bardzo ostrożnie, słuchając swoich uczuciach. Rozwiń klatkę piersiową i ramiona, tak, że oddech był łatwy i bezpłatny. Połóż ręce na bokach ciała, rozszerzenie dłoń do nieba.
Oddychaj. Powoli inhalacji napełniania organizmowi powietrze od dolnej części brzucha, a kończąc na górnej części klatki piersiowej. Z każdym oddechem, zebrać wszystkie napięcia w organizmie, podczas wydechu, popycha go samemu. Od czasu do czasu pracuje uwagę do mięśni kontrolujących stopień relaksu.
Bardzo szybko, twoje ciało będzie ciepłe, ciężkie, jakby wypełniona piaskiem lub ołów. Ta - bardzo przyjemny i wpływ tego stanu na organizm korzystny. Pobyt w nim tyle, ile chcesz.
Spośród relaksu również trzeba poprawić, inaczej wszystkie jej korzyści zostaną zredukowane do zera. Przenieś swoją uwagę na swoje ciało, poczuć, uświadomić sobie, kim jesteś i gdzie jesteś, jego miejsce w przestrzeni i czasie. Teraz obróć delikatnie nogi i ręce. Skręć w prawo i ich pierwszy Następnie w lewo. Gdy poczujesz pełną kontrolę nad ciałem, możesz wstać.