Ciało ludzkie ma swoje biorytmy o różnych długościach od milisekund do dziesięciu lat. Dzięki nim organizm sam mierzy czas - tak zwany "zegar biologiczny", który jest ściśle związany z przemienności snu i czuwania. Jeśli biorytmy naruszone z jakiegokolwiek powodu, nie są "awaria" w tych wewnętrznego zegara i zacząć kłopoty ze snem.
Regulatory zegary biologiczne są światła i ciemności. W normalnych okolicznościach osoba jest w pełni podporządkowany około 25-godzinnego dobowego) (rytmu. Pod wpływem tego rytmu mechanizmów spustowych ciała, które regulują wydzielanie hormonów, które powodują działanie lub odwrotnie chęć spania. Mają prędkość wybór reakcji psychomotorycznych, procesów psychicznych, wydajność i więcej.
Zdrowy spokojny sen jest bardzo ważny. Kiedy osoba cierpi na bezsenność, że strąci wszystkie biorytmy, powodując ciała w ciągu dnia nie jest gotowa do aktywnego życia, a noc zaczyna wykonywać tę działalność.
Każdy ma swoje własne cechy (czas) dobowy reżimu. Różni ludzie mają czas trwania tego kursu waha się od 20 do 28 godzin. Te indywidualne cechy wewnętrznego zegara bezpośrednio wpłynąć na zmianę snu i czuwania osoby. Dlatego ktoś na tyle spać 5-6 godzin, ale ktoś do 10 godzin może nie wystarczyć.
Podsumowując, chcę powiedzieć, że człowiek sam nie wie, w jakim trybie jest bardziej odpowiednie w zależności od potrzeb organizmu.