Ponieważ problem z siedzącym trybem życia będzie jeszcze gorzej z czasem, naukowcy poświęcają więcej badań tego tematu. Na przykład, dyrektor Szkoły Sportu i Medycyny w Szwecji, Elin Eklom-tank, mówi, że jeśli siedzieć kilka godzin, potem mózg ludzki ma w niebezpieczeństwie. Ale nie zawsze poprawnie interpretować, często ludzie widzą w nich oznak zmęczenia.
Jak jest typowy dzień dla większości ludzi? Dostać się do pracy samochodem, siedzi w biurze 8-9 godzin, a w domu - raz, siedząc przy komputerze lub przed telewizorem. Ale jeśli ciało ludzkie nie ma wystarczającej aktywności ruchowej, funkcje, które są odpowiedzialne za regulację tłuszczu i cukru, zaczynają pracować mniej i prawie przestał. Innymi słowy, twój metabolizm zwalnia i ciało "pogrąża się w stanie hibernacji," opóźnienie przychodzących składników odżywczych w warstwie tłuszczu.
Zapisz się na przydatności raz w tygodniu - nie jest rozwiązaniem. Każdy dzień, który przechodzi bez aktywności ruchowej - jest szkodliwy dla zdrowia. To jest najlepsze dla całego dnia pracy, aby dać krótki okres aktywności fizycznej w czasie. Oczywiście, trudno prowadzić kierownik nagle wstać i zacząć robić przysiady przy jego biurku komputer, lub zaakceptować, aby biegać wokół stoły zaskoczył kolegów. Ale w wielu nowoczesnych biur starają się wyposażyć pokój rekreacyjny dla pracowników, gdzie można ogrzać się, grać w tenisa stołowego lub zrobić coś podobnego.
Aby zmniejszyć skutki siedzącego trybu życia do minimum, trzeba coś zrobić. Przyjaciel lub kolega z pewnością chce też radzić sobie z tym problemem - zrób to razem łatwiejsze i bardziej interesujące. Zapisz się na siłownię, basen, taniec - w dowolnym miejscu. Ważne jest, aby uzyskać pełną ćwiczenia ciała.
Istnieje kilka zestawów "biurowych" ćwiczeń, które wymagają niewiele miejsca, ale pozwala na rozgrzanie się. Domu podczas oglądania zwykłego serii w godzinach wieczornych można skakanka lub wykonywać ćwiczenia. W godzinach porannych ćwiczeń. Dzienna aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i przyspieszają przemianę materii, dzięki czemu ciało bez diety bardzo szybko przychodzą do pożądanego kształtu.
W weekendy i wieczorami - dobrze się bawić! Idź do strony i taniec. Taniec ulubionej muzyki w domu. Chodzić, uczestniczyć w koncertach i wystawach. Po aktywnym stylu życia - to nie tylko siłownia i bieganie.