W kategorii Zdrowie: Tanoreksja
1. Problem: Palenie
Wszyscy wiemy, że palenie powoduje nieodwracalne szkody dla naszego zdrowia. I to jest bardzo szkodliwe dla wyglądu: luźna skóra, matowa cera, wypadanie włosów, duszność - i to nie wszystkie konsekwencje uzależnienia od tytoniu.
Ale dać się ten zwyczaj nie jest tak łatwo. Liczne metody, takie jak plastry lub gumy, czy i pomocy, aby poradzić sobie z uzależnieniem od fizjologicznego, nie eliminuje psychologiczne.
A w rzeczywistości uniemożliwia palaczy poradzić sobie z zadaniem. Często jest to zwyczaj palenia, a nie chęć zaspokoić płuc nikotynę, pozbawia przekornym decyzję.
Rozwiązanie:
Pierwszą rzeczą, którą trzeba rzucić palenie - to, oczywiście, pragnienie. Ale, jak się okazuje, jedno pragnienie często nie wystarcza, nawet jeśli są bardzo zdeterminowani i silnej woli osoby.
Rozwiązanie to jest bardzo prosta. W tych momentach, gdy chcesz zapalić papierosa (na poranną kawę, po południu, na spółkę z kolegą), użyj jednego z wcześniej wynalazł technik zamiennych, które przyniesie żadnej szkody, a korzyści dla zdrowia. Na przykład, zamiast płuc nikotyny trucizny, uczynić z niego dar - ćwiczenia oddechowe.
Częściowo ćwiczenia oddechowe odbędzie się w tym samym czasie, bez względu na to, ile wydajesz na palenie papierosów, a korzyści będzie odwrotnie proporcjonalna do szkody. Można myśleć o kilku technik zamiennych, które będą obracać się w zależności od sytuacji i pragnień.
Opinia:
Anna, 38 lat: "I palił ostatnich klas szkoły i na przestrzeni lat kilka prób, aby zamknąć. Oczywiście, bez skutku. Cztery lata temu, poradzono mi za każdym razem chcę palić, ale zamiast wykonać delikatny masaż twarzy. Bardzo dziwny efekt psychologiczny. To jest trudne do wytłumaczenia. Nagrodą główną tego masażu - poczucie dumy z faktu, że nie uszkodzić skórę i cerę, ale raczej w celu poprawy. Wcześniej trudno było zmusić się nie myśleć o papierosa, gdy chcesz palić. A tu - myśleć o zdrowie i cieszyć się nim. Jestem kilka tygodni, aby rzucić i nie zyskał wagi, ponieważ nie zastępują słodycze palenia i słodycze, jak chcą zrobić więcej. Cóż, skóra twarzy stała się dla mnie dodatkowym bonusem. "
2. Problem: Kocham jeść
Cóż, jak można oddawać się sentymentalnym ciasta? Tak, o 11 wieczorem, po tak ciężkim dniu pracy. Tak, w miłej atmosferze, siedząc w fotelu przed telewizorem. Tak ... nie jest łatwym zadaniem.
Wielokrotnie pomachał do prośby sumienia, mówią do siebie: "Własna trzeba kochać i przytulać" z lekkim sercem i zacząć pobłażania sobie. Ale tutaj wchodzi w grę nie jest sumienie, i wino, gdy żałujemy, aby spojrzeć na nie jest jasne, z ciała uprawianych na spodnie.
Rozwiązanie:
Dla większości z nas, nie ma trudności mocno powiedzieć: "Wszystko, począwszy od jutra, siedzę na diecie! Brak słodycze, nie dodaje się mąki i tłuszczu! ". I przez dwa dni, bezwarunkowo przestrzegać to motto. Ale potem, poczuć się jak prawdziwy bohater i zwycięzca najtrudniejszy na świecie siłą woli, my powoli zaczyna dać sobie odpusty - czyli znów psuje.
To jest błędne koło, przerwa, która jednak nie jest tak trudne. Musisz się dopiero po decyzji o rozpoczęciu diety, aby rozważyć go w szczegółach przez kilka tygodni naprzód. Premedytacją plan pozbawić cię okazję odprężyć się, ponieważ jedzenie czekolady nieplanowane, zawsze wiesz, że "odejście od harmonogramu", a zamiast poczucia pleasure'll uzyskać poczucie winy i wstydu.
Opinia:
Christine, 22 lat: "Ten pomysł przyszedł do mnie na wykład z psychologii, kiedy powiedziano nam o efekt gorzkiej cukierków. Dla tych, którzy nie wiedzą - to eksperyment, w którym dziecko umieścić na krześle z dala od stołu, który jest słodki. Mówi się, że jeśli uda mu się cukierki, nie wstając z krzesła, może go jeść. Eksperymentator następnie wychodzi. Dziecko wstaje z krzesła i bierze cukierki. Jednak ze względu na fakt, że nie naruszył umowę z osobą dorosłą, to kochanie już nie jest zabawa. On jest jej płacz. Ta sama zasada obowiązuje, gdy umowa z siebie. Jeśli dasz sobie słowo nie narusza dietę, a następnie wyjść z tego trybu, nie chcą, ponieważ jedzenie, nie ważne jak pyszne jest, to nie będzie miał radość. "
3. Problem: Symulowana orgazm
Imitacja orgazmu - korzeń zła ogromnej liczby problemów rodzinnych. Jednak według wielu kobiet nie można zrobić bez niemal każdym każdej innej czynności seksualnej. Być może nie ma powodu, dla którego kobiety na całym świecie robi, pomimo wielkości artykuły, rekomendacje i referatów naukowych poświęconych nawet tego problemu? Tak, jest dobry powód. I ten brak zaufania!
Rozwiązanie:
Nie będzie w czasie miliardowego napisać, że przede wszystkim trzeba osiągnąć pełne zaufania relacje z partnerem, z którymi większość nie chce oszukać go w czymkolwiek, a zwłaszcza w tak delikatnej materii, jak i kameralnej płci. Wszyscy wiemy, że. Ale zapominamy, że w celu zaufać innym, trzeba najpierw nauczyć się ufać sobie.
Kobieta, która kocha i szanuje siebie, nie będzie się działo na wątpliwych przyjemności grać wydajność Tricks w łóżku. Jeśli imitacji orgazmu - Twój stały problem zacząć zdawać sobie sprawę z faktu, że jest to rzeczywiście problem, niż nieuniknione towarzyszem swojego życia seksualnego. I ten problem trzeba rozwiązać razem z ukochaną osobą.
Opinia:
Natasza: 31 lat: "Kiedy zdałem sobie sprawę, że seks bez orgazmu - to nie jest tylko mój problem, ale problem jest mój mąż, postanowiłem omówić z nim. Dla tych, którzy chcą zapisać swoje życie z tym ciągłym kłamstwie, chcę dać bardzo ważną radę. Cokolwiek zrozumienie był twój ulubiony, może postrzegać swoje uznanie jako odpowiedzialny za jego niekompetencji seksualnej. Tak więc przygotuj się na rozmowy, w każdym razie, nie pozwalają nawet krzty oskarżeń i wyrzutów. Ale nie brać całą winę. Powiedz, co czujesz się dobrze z nim i niech wie, że początek tej rozmowy, tak aby lepiej. "
Albina Borisowa