Pod nagłówkiem schudnąć razem: jak nie przybrać na wadze, życie po utracie wagi
Celem90 dni diety oddzielne żywności są takie same i normalizację procesów metabolicznych w ciele, w uzupełnieniu do utraty wagi. Po zakończeniu diety, to pomoże Ci zachować waga jest w normie. Kiedy dieta, nadal jeść na śniadanie tylko owoców i pamiętaj, że żywność powinna nadal być zrównoważone. Produkty muszą być połączone prawidłowo (całkowicie połączeniu węglowodanów i białka żywności), trzymać się władzy harmonogramu. Jeżeli trzy miesiące po diecie można stracić 3 więcej killograma - oznaczałoby to, że procesy metaboliczne w organizmie, normalizuje się.
Zasada 90 dni diety oddzielne żywności
Dieta zawiera cykli, które składają się z 4 dni. W pierwszym dniu je tylko białka (mięso, warzywa). Na drugi dzień - pokarmów zawierających skrobię (warzywa, zboża, ziemniaki, ryż, groch). Na trzeci dzień można jeść ciasta bez mleka, makaronu. Na kolację można nawet pozwolić sobie na kawałek ciasta i należy jeść kilka kawałków gorzkiej czekolady! Czwarty dzień będą owoce. W tym dniu, z wyjątkiem owoców nic nie jest niemożliwe. Śniadanie każdego dnia powinien składać się wyłącznie z owoców i obiad musi być nie wcześniej niż 12 godz. Zabrania się jeść po godzinie 20:00. Do porcji obiadowej powinny być normalne, a na kolację - w połowie. Taka dieta powinna być wszystkie 90 dni diety.
Aby przygotować własne posiłki, należy stosować wyłącznie olej roślinny o najwyższej jakości. Spożycie soli powinno być ograniczone, a wystarczy tylko soli żywności przed jedzeniem. O czasie90 dni diety oddzielne żywności Możesz jeść wszystkie rodzaje zbóż, warzyw, roślin strączkowych i warzyw korzeniowych. Gotować na parze lub w swoich najlepszych pieczony w piecu. Kup kosztować tylko produkty wysokiej jakości, a w każdym razie nie zajmie wiele rezerwy. Zawsze lepiej jest iść do sklepu i kupić nowy. Możesz kupić warzywa i owoce, które jeszcze nigdy nie próbowałem. Dieta - nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego.
W dniu, kiedy można jeść tylko białko, przepaść między lunch i kolację musi wynosić co najmniej 4 godziny. Zabrania się jeść po godzinie 20:00. W pozostałych trzech dniach przerwy między lunch i kolację mogą być aż do 3 godzin. W drugim i trzecim dni wolno jeść ziarna chleba. W węglowodanów dni90 dni diety oddzielne żywności słodkie na obiad i kilka kawałków gorzkiej czekolady są zobowiązane do stosowania. W owoców dziennie przerwy między posiłkami powinny wynosić co najmniej 2 godziny. Możesz wybrać owoce do gustu. Właśnie rozstrzygnięty suszone owoce. W dniach wolno jeść owoce i orzechy i nasiona, z wyjątkiem smażone i słone. Ale ich nie nadużywać, są one bardzo dużo kalorii.
O czasie90 dni diety oddzielne żywności trzeba pić dziennie przez co najmniej 2 litry wody. Jeśli można pić więcej - pić więcej. Wolno pić herbatę, owoce i warzywa, świeże soki. Alkohol jest zabronione.
Przez diety śniadanie będziesz sam. Możesz jeść rano lub 2 gruszki 2 jabłka lub wypicie szklanki świeżo wyciskany sok. Połączenie owoców może być cokolwiek. Sok nie powinny zawierać cukier. Kup lepsze te owoce, które można znaleźć wszędzie.
Dzień Białko 90 dni diety oddzielne żywności
Na lunch, przygotować się duszone lub gotowane chude mięso. Jeśli nie chcesz, mięso, można zastąpić go dwa jajka, ser, twaróg, ale w tej samej ilości. W tym dniu, można także wziąć w żywności i produktów mlecznych. Możesz jeść więcej świeżej sałaty. Zalecane bulion niskotłuszczowe. Wszystko to można dodać kromkę chleba kukurydzianego. Na obiad, jeść to samo jedzenie jak na lunch, ale pół rozmiaru. Jeśli piłeś na lunch mięsa, a następnie zjeść go w godzinach wieczornych. Rosół wieczorem nie jeść.
Dzień Skrobia 90 dni diety oddzielne żywności
Na lunch, zalecamy korzystanie z fasola, soja, groch, soczewica, ziemniaki lub ryż. Wybór jednego lub więcej z powyższych środków. Muszą one być wygaszone lub wywaru. Tłuszcz jest lepiej, aby nie dodawać. Dozwolone kawałek chleba kukurydzianego. Przygotować bulion warzywny i sobie również zjeść na kolację. Posiłek w sam niż kolacji, ale porcje powinny być pół i wyjąć chleb.
Węglowodany dni 90 dni diety oddzielne żywności
W tym dniu, można zafundować sobie obiad ugotowany makaron z ziołami, lub możesz zrobić pizzę, zaprawiony z sosem pomidorowym. Jeśli nie chcesz, pizza i makaron, sos pomidorowy ugotować i wlej mu słone ciasteczka w ilości, która jest równa pizzy. To może być jakieś ciasteczka z przaśnego ciasta. Również w menu dnia można to gryka, proso, jęczmień lub inne ziarna.
Na kolację dozwolone jeden kawałek ciasta lub ciasta lub 3 nie jest bardzo duże pliki cookie i obowiązkowe pas ciemnej czekolady! A dla tych, którzy nie lubią słodkie (myślę, że jest bardzo mało), można zjeść małą porcję słonych krakersów lub pizzy.
Witamina dni 90 dni diety oddzielne żywności
Ten dzień może jeść tylko owoce. Połącz je do wyboru. Dozwolone suszone owoce, orzechy, nasiona. Ale pamiętaj, orzechy i nasiona, w każdym przypadku nie powinna być słona lub smażone. Można gotować samemu, kompoty owocowe, przeciery owocowe zrobić. Owoce można zastąpić świeżymi warzywami, jeśli ci się nie podoba.
Dla każdego 29 dni dzień diety zachowanie rozładowania. Warto udać się tylko na dzień witaminy. W tym dniu, pić tylko wodę i nie ma jedzenia. Każdego dnia, wziąć jedzenie trzy razy dziennie ściśle na godziny. Jeśli jednak rano czujesz się głodny, snack owoców można.
Wygoda tej diety jest to, że można zjeść w restauracji, jeśli nie ma innego wyboru.
Pamiętaj, że najlepszą strategią dla utraty wagi i utrzymania wagi w przyszłości, jest zmniejszenie zużycia kalorii i korzystanie z aktywności fizycznej. Podczas tej diety skorzystać z masażu. Wystarczy, gdy co najmniej 3 razy w tygodniu otrzymasz szkolenie przez jedną godzinę. Ale pamiętaj, ćwiczenia powinny być regularne. Jeśli nagle przerwać dietę, nie panikuj. Trzymaj go na następny dzień. Ale to nie powinno wejść w systemie. Pamiętaj, że każdy stracił killogram jesteś - to jest droga do pięknego ciała i zdrowego stylu życia.
Pamiętaj o jednej prawdy. Korzyści z tej diety jest utrzymać wagę po utracie zbędnych kilogramów. Po diecie należy ponownie rozważyć swoje zwyczaje, sposób życia, żywności. Jeśli wrócisz ponownie do ich dawnego życia, można bardzo szybko powrócić do wagi, to zaczął diety.
Powodzenia i pozostać zdrowym!
Natalia Garkavenko
Magazyn damska JustLady