Dieta dla matek karmiących piersią, w żadnym wypadku nie powinny być ścisłe. Musisz jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie jeść czekoladę i inne słodycze, ciasta, tłuste i smażone żywności. Jeśli całkowicie zrezygnować słodycze dla ciebie nie jest łatwo zastąpić czekoladę z miodem lub dżemem i suszonych owoców lepszych. Nie należy jeść orzechy lub nasiona.
Twoja dieta powinna składać się z różnych zbóż, gotowane z wodą lub odtłuszczonym mlekiem, mała ilość czarnego chleba lub krakersy z cienką warstwą oleju, jest również konieczne stosowanie niskotłuszczowej twaróg. Owoce i soki są bardzo pomocne w tym okresie i nieszkodliwe dla figury, ale nie zapominaj, że nie mają zły wpływ na dziecko, powodując jego alergii. Mięso lepiej jest użyć gotowane, raz dziennie, na śniadanie lub lunch. Gotowane na parze warzywa powinny być obecne w diecie jest niezbędna, ponieważ zawierają dużo witamin, odżywcze i niskokaloryczne.
Podczas porodu wiele kobiet przypadku pęknięcia, więc trzeba uniknąć zaparć. Dobre asystenci w tej kwestii są różne zupy i nie za tłusta zupa.
Nie zapomnij do przestrzegania diety. Po urodzeniu, organizm jest bardzo słaby i potrzebuje twojej pomocy, ale młode matki prawie nie ma wolnego czasu. Przywiązywała ogromną wagę do swojego dziecka, nie należy zapominać o sobie. Jedzenie jest lepiej wchłaniane jeśli są przyjmowane w tym samym czasie, należy również zadbać o kompatybilnych produktów.
Nawet jeśli jeść prawo, nie można zrobić bez pomocy. W związku z tym, należy zwrócić się do lekarza, co witaminy zmieścić. Z takich dodatków nie lepiej, ale tylko poprawić kondycję i stan dziecka.