Skąd wiesz, że idealną wagę

 Jeżeli jesteś pewien, że dodatkowy ciężar, a nie powinno być inne niż odkładanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie upewnij się, że to za pomocą jednego wspólnego wzoru do określenia odpowiedniej wagi w stosunku do wzrostu, a dopiero potem podjąć decyzję, aby schudnąć. Przy obliczaniu wagi jest brany pod uwagę wiek i ciała. We wzorze Brock do określenia idealnej wagi bierze pod uwagę wszystkie powyższe czynniki. Wzór jest następujący: Jeśli w młodszym wieku ponad 40 lat, ciężar jest równy wzrost minus 110 (ciężar = 110 wysokość); jeśli ponad 40 lat masa powinna być równa wzrostu minus 100 (ciężar = 100 m wysokości).

Tak więc rozważyć typ ciała, jeśli rodzaj ciała drobnych kości, a następnie otrzymany wynik obliczeń, odjąć 10% tej liczby; jeśli konstytucja kości typ - dodać 10%.

Rodzaje nadwozia, są tylko trzy, to normokostny (normostenichesky), drobnych kości (astenia) oraz kości (hypersthenic). Odmiana może być określona za pomocą indeksu Sołowjow. Zmierz obwód nadgarstka w najcieńszym punkcie ręce pracy, to będzie indeksować Sołowjow (IS). Dla normosthenic typu ciała jest równa u mężczyzn 18-20 cm, 15-17 cm u kobiet Dla JEST hypersthenic ludzi będzie więcej niż 20 cm, Kobiety -... Więcej niż 17 cm, a dla wartości asteniczny jest równa typu mężczyzn mniej niż 18 cm u kobiet w czasie krótszym niż 15 cm.

Aby obliczyć idealną wagę, którego osiągnięcie może stać się twoim celem, można użyć formuły Kyutela. Wzór ten jest uważany za jeden z najlepszych w praktyce. Strona Główna lub masy ciała (BMI) jest obliczana w następujący sposób: BMI = W / H2, gdzie W - masa ciała (kg), H2 - albo kwadrat wzrostu (w metrach).

Otrzymany wynik jest porównywany w odstępach od 20 do 23 - jest normalna waga, od 24 do 29 - ma nadwagę, a jeśli więcej niż 30 indeks, "ekstra" funtów bardzo.

Oblicz swoją idealną wagę przez prezentowanych wzorów i wyruszył, aby go osiągnąć, w pogoni za urodą nie zapomnij o swoim zdrowiu.