Prowadzić dziennik żywności, w którym pisać, kiedy i w jaki produkt otrzymasz większość kalorii, a tym samym może zmniejszyć spożycie kalorii, bez szkody dla ich zdrowia.
Pić więcej. Aby móc pisać trucizn i toksyn, a także efektywne wykorzystanie rezerw tłuszczowych, potrzebuje czystej wody. Codzienne picie co najmniej 1-1, 5 litrów wody gazowanej. Staraj się nie mylą pragnienie z głodem. Postaraj się, od czasu do czasu wymienić szybę warstwową wody.
Dołącz do swojej diety więcej produktów, które są bogate w błonnik, że przyczyniają się do terminowego oczyszczenia jelita. Ponadto, owoców i warzyw źródło witamin, z których niektóre są zaangażowane w tym samym procesie metabolicznym. Oznacza to, że spożycie warzyw i owoców, aktywnym witalności i zwiększa zużycie energii.
Wybierz więcej węglowodanów złożonych, że dostarczy Ci energii na długi czas, i wyeliminować z diety rafinowanych pokarmów.
Jedz pokarmy bogate w białko, jakby ciało brakuje białka, to zrekompensować jego brak tkanki mięśniowej. Mięśnie zaczynają się przerodzić się w tłuszczu, a to w konsekwencji doprowadzi do spowolnienia metabolizmu.
Move. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu mięśni. Ponadto szkolenia poprawiają nastrój.
Pamiętaj, twój metabolizm zaczyna się od zdrowego śniadania (obowiązkowej białko + węglowodany złożone).
Naucz się podzielić posiłki - jeść pokarmy w małych porcjach co 2 5/3 godziny.
Zapewnia pełną i zdrowy sen.
Nawet jeśli wszystkie zasady nie można schudnąć, w każdym razie nie zmniejszyć spożycie kalorii do 0. Jest lepiej skonsultować się z dietetykiem, jest on w stanie opracować indywidualny program żywienia.