Pierwsze dwa tygodnie, który wykonywania ćwiczeń przez 5 minut, a następnie w ciągu 5-6 tygodni w temperaturze 10 minut dziennie.
Przed gimnastyki pewno usunąć makijaż! Pod wpływem intensywnego wysiłku na otwartych porów skóry i kosmetyki przenika. I to jest bardzo szkodliwe. Mogą powodować alergie, zapalenie oczu, itd Krem odżywczy, który stosuje się do skóry, a wręcz przeciwnie - "pracować" doskonale.
Tak więc, dogodnie usytuowane przed lustro i rozpoczęciem treningu.
- 10 razy, mówią, litery i O, to twój śmiechem.
- 10 razy ziewać "pełną szerokość".
- Po pierwsze oba policzki napompować, a następnie skręcić w jedną i drugą.
- Podnieś ręce w ręku - w górę, wdech w tym samym czasie przez usta zamknięte zęby. Zanurz swoje ręce - wydech ustami, ustami zebrane w probówce.
- Ręce na taśmie. Odwróć głowę w lewo - wdychać przez lewą kąciku ust, obracając głowę - wydech. Następnie to samo prawo.
- Oddychaj przez nos, oczy zamknięte do całkowitego zamknięcia wieku. Wydech przez usta, usta złożone w rurze (napinając mięśnie wokół ust).
- Dolna warga starają się dotrzeć do czubka nosa. Oczywiście, że jest mało prawdopodobne, będziesz w stanie, ale to ćwiczenie - gwarancja podwójnego podbródka.
- Główna palce każdej ręki umieścić na brwi, naciskając brwi do przedniej części. Zmniejszenie przedniego brwi mięśni podnieść i spróbować trzymać palce brwi w miejscu. Powtórz 3-4 razy.
- Połóż się na plecach tak, że głowa wisi z łóżka. Podnieś głowę, trzymając ramiona nieruchomo. Zamrożenie na kilka sekund, a następnie powoli, dzięki czemu bez szarpnięć głowę. Powtórz 5 razy.
- Po gimnastyce umyć ciepłą infuzyjnych ulubionych ziół leczniczych lub zwykłej herbaty.