Aby oddać utraconej wagi, trzeba zacząć od resetu nadwagi w całym organizmie. Aby to zrobić, zaangażowany w cardio co najmniej godzinę. To może być bieżnie, rowery, trenażery eliptyczne, itp Lepiej pójść ta zasada lekcji: po pierwsze, powolny bieg na kilka minut, a następnie szybki. I tak na przemian całego treningu. W ten sposób zwiększa tętno i spalone kalorie szybciej. Aby uzyskać najlepsze wyniki hit siłowni co najmniej trzy razy w tygodniu.
Spróbuj przejść do profesjonalnego masażysty. Z pomocą masażu może "pojazdów" dodatkowego tłuszczu i tonu mięśni. Self-masaż prowadzi do dobrych wyników. Użyj antycellulitowe banki i olej. Wygodniejsze w użyciu szklanych pojemników z pompy z gumy, są łatwiej przykleić do skóry. Olej z oliwek może być stosowany po dodaniu aromatycznego cytrynowy lub grejpfruta. Mieszanina ta pomoże wyeliminować tłuszcz. Rozpocznij prowadzone przez banki od dołu do góry w ruchu kołowego lub zygzakiem. Zdecydowanie nie wciskać, a może siniaki. Czy masaż każdego dnia, a po tygodniu sesji czujesz wymierny rezultat.
Ćwiczenia i masaże są niewątpliwie ważne dla tworzenia pięknych rąk, ale jeśli dieta jest zbyt tłuste, słone i słodkie, wszystkie twoje wysiłki zostaną zredukowane do minimum. Dlatego trzymać się zasad węglowodanów z diety, zrezygnować bułki, ciasta, itp
Wykonywać specjalne ćwiczenia na ręce. Ten trening z hantlami i treningach mięśnie i zwiększa sprężystość. Czy 5-10 pompki lub zgięcia i wyprostu ramion z hantlami, ale ich waga nie powinna przekraczać 1-2 kg, w przeciwnym razie zamiast zmniejszenia ilości mięśni właśnie wpisane.
Po kilku tygodniach intensywnego treningu, diety i masażu swoje długopisy będzie idealny, a będziesz wyglądać świetnie nawet w najbardziej szczery wieczorowej sukni.