Po nagrzaniu się trochę, przejdź do głównej części kompleksu. Składa się głównie z tras, które pomogą pozbyć się tłuszczu w okolicy talii.
Pozycja wyjściowa do pierwszego ćwiczenia: Stań w rozkroku na szerokość ramion. Foot umieścić równolegle do siebie i uszczelniania jej w ręce za zamkiem głównym. Lekko pochylić się do przodu i zacząć wypełniać stoki skręcić w prawo i vlevo.Sledite postawę - powrót powinien być idealnie proste. Wykonaj 10-15 powtórzeń na każdej stronie. Następnie wyciągnij ręce do góry, w pełni je wyprostować w łokciu i rozszerza dłonie do wewnątrz. Śledź przechyla się na boki, starając się schylać tak niskie, jak to możliwe.
Stojąc w tej samej pozycji, połóż dłonie na udach i biodrach zaczynają się poruszać z boku na bok. Robiąc 50-60 powtórzeń, przejdź do obrotów - pierwszy obracać bioder w prawo, a następnie - przeciw.
Poniższe ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha skośnych. Pomaga tworzyć piękne ulgę, jak również pozbycie się dodatkowych centymetrów w okolicy talii. Połóż się na plecach na twardym podłożu, ugnij nogi w kolanach i rękami założonymi za głowę. Rozpocznij wykonywanie górnych wyciągów ciała, ruchu po przekątnej, po pierwsze zginanie w lewo, a następnie - prawy łokieć, jeśli chcesz dotknąć nogę przeciwną uda.