Problem jest w postaci brzucha, które mogą być korygowane przy pomocy specjalnego szkolenia. Fakt, że mięśnie są zbyt słabe. Powoduje to, że występ na brzuchu. Można go obsługiwać.
Jeśli wiesz, że Twój rysunek wymaga regularnego obciążenia mocy, poćwiczyć w siłowni. Tylko w ten sposób można przyspieszyć metabolizm i odzyskać płaski brzuch i piękne pośladki. Wystarczy aerobik lub dieta nie pomoże. Ważne jest, aby używać zestaw ćwiczeń, przejść na odpowiednią dietę, itp
Aby odzyskać płaski naciśnij żołądka huśtawka każdego ranka. Zrób to dla 2-2 5 godzin przed lub po śniadaniu. To jest czas korpus musi rozpocząć nagrywanie złogów tłuszczu utworzone w warstwie podskórnej.
Jednakże w żadnym przypadku nie "przemocy" organizm. Powinieneś czuć obciążenia światła. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby zarobić na przepuklinę. W tym samym czasie, powtarzanie lekkich ćwiczeń nie przyniesie Ci pożądany efekt. Z biegiem czasu, zwiększenie obciążenia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. Zacznij od ćwiczeń powtarzania 16-20 razy.
Wracając do pięknych pośladkach, konieczne jest również, aby pamiętać o regularnym treningu. Istnieje kilka zasad, które starają się pamiętać i się do nich:
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ruchów napięte mięśnie nóg, pośladków, brzucha i miednicy.
Podczas ćwiczeń nie jest w pośpiechu. Wykonywać wszystkie zadania powoli i cicho. Płynne przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego zwiększy efektywność treningu.
Pamiętaj, aby oddech. To działa w następujący sposób: napięcie mięśni w wydychanym powietrzu, z relaksem - wdech.
Zestaw ćwiczeń "buduje się" stopniowo. W pierwszy dzień to może być tylko jedno zadanie, które można wykonać w godzinach porannych i wieczornych. Z biegiem czasu, będą dodawane i drugiego. W końcu będzie można liczyć na naprawdę ładny płaski brzuch i pośladki.