Gdy okres diety jest nad i można osiągnąć pożądane rezultaty, zanim pojawi się ważne pytanie: "Jak jeść po diecie? "Aby zdobyć ponownie po wszystkie diety schudła, należy najpierw wyrzec się na zawsze stary diety. Po tym wszystkim, swoją przeszłość menu i doprowadziły do dodatkowego ciężaru.
Czy odrzucenie typowych ograniczeń żywności dieta życia i ciągłe napady głodu? Wcale nie. Wystarczy menu po diecie musi być zgodne z zasadami prawidłowego odżywiania. Te zasady są bardzo proste:
1. Włącz do diety zdrowej żywności: owoców i warzyw, ziaren, chude mięso, ryby, niektóre orzechy i suszone owoce, rośliny strączkowe, olejów roślinnych (z oliwek, siemię lniane), a także palenie przyprawy i przypraw, takich jak musztardy i imbiru.
2. dać pierwszeństwo pieczone w piecu i grill, a także na parze, gotowane na parze dania i. Unikaj smażonych, tłustych i ciężkich.
3. Ograniczenie lub wyeliminowanie potraw mącznych, zwłaszcza do pieczenia. Gdy będzie chciał słodkie, proste Jedz kilka małych kwadratów ciemnej czekolady.
4. Nie przejadać, szczególnie starać się powstrzymać na bankiecie lub w formie bufetu. Oczywiście, nie musi jeść tylko jeden liść sałaty. Spróbuj wszystko, co chcesz, ale po trochu.
5. Staraj się jeść mniej, a nawet całkowicie wyeliminować duchy. To zwiększa apetyt i obniża samokontrolę.
Oprócz odpowiedniej diety pomoże również utrzymać ciężar czczo dni. Nie koniecznie trzymać je bardzo często - raz w tygodniu wystarczy. Można zorganizować dzień na czczo kefir, jabłek lub koktajli mlecznych, wykonane z niskiej zawartości tłuszczu mleka i sera.
Innym sojusznikiem, aby pomóc utrzymać wagę po utrata masy ciała jest sport. Wybierz aktywność do swoich potrzeb: fitness, taniec, pływanie, a nawet regularne spacery. Co ważne, nie prowadzą siedzący tryb życia.
Jeśli przestrzegać zasad prawidłowego żywienia, okresowo organizuje dzień postu i ćwiczenia, utraconych kilogramów po diecie nie wróci.