Czyszczenie i Gimnastyka: Porady
Utrata masy ciała - wielka zachęta dla częstych czyszczenia w mieszkaniu. Oszczędzasz czas, utrzymanie porządku i nie wydać dodatkowe pieniądze na zajęcia sportowe. Ponadto, połączenie czyszczenia i gimnastyki dla nadużywania feng shui - można pozbyć się domu błoto, przy jednoczesnym osiągnięciu ciała harmonię.
Czyszczenie zapewnia dobry trening na biceps, triceps, mięśnie bioder, pleców i brzucha. Najważniejsze - aby wykonać ruchy dużej amplitudzie. Szybciej się poruszać, tym więcej kalorii będzie można wydać. Z szybkiego ruchu domu, a następnie stokach i przysiady, użyć co najmniej 250 kalorii na pół godziny. Dla porównania, zaledwie trzydzieści minut lub kompleks ćwiczeń fizycznych wykonywanych w umiarkowanym tempie.
Aby schudnąć i nie dać się częściej rannych, zmiany postawy. Staraj się nie stać w niezręcznej statycznej postawy, z ugiętymi kolanami i plecami, głowę skłonił się nisko. Nie rób bardzo stromym zboczu - może cierpieć kręgosłup. Spróbuj alternatywnych ruchów - takich jak w kucki, po kilku minutach, przejdź na kolana, a potem wstać i rozciągnięcie.
Aby pracować z maksymalną wydajnością, nosić wygodne luźne ubranie - dresy wykonane z naturalnych tkanin, dzianin luźne szorty z góry. Na goo stóp d lekkie buty do biegania. Wygodne poruszanie się po domu w skarpetkach z antypoślizgową podeszwą lub boso. Długie suknie luźne, obcisłe dżinsy i spływające kapcie - nie najlepsze ubrania dla skutecznego czyszczenia.
Nie jest konieczne, aby załadować ciasno przed zbiorami. Aby stymulować siebie, ugotować smaczne danie niskokaloryczne - na przykład, domu, gruntu lub sałatka owocowa. Można go jeść po pracy - to będzie dodatkową zachętą.
Przechowywać butelkę czystej wody. Pić, kiedy czujesz pragnienie - pomaga schudnąć w zdrowy sposób.
Wykonujemy kompleks startowej
Zacznij od czyszczenia rozrzucone rzeczy. Spread miejsca książki, gazety, zabawki dla dzieci rozrzucone ubrania i naczynia. Zakręt lub kucanie za każdą rzecz, przesuwając się w szybkim tempie.
Przepisy przewidują, sprzątanie domu - pierwsza czyszczenia kurzu na meblach, a następnie wyczyścić podłogę. Zetrzyj luźną nawierzchnią - stoły, półki, parapety. Nie jest źle wytrzeć szafy drzwi boczne, ramki do zdjęć i inne występy, w których lubi zbierać kurz. Akcja aktywny - przysiad, wspinać się na palce i wyciągnij ręce.
Na pogodnym nastroju można włączyć muzykę optymistyczne - to pomoże czyszczenie.
Najbardziej energochłonne aktywności-- podłogi mycia rąk. Przygotuj miskę i szmatkę i dokładnie umyć wodą z seksem, nie zapomnij o zakamarkach. Jeśli to możliwe, należy usunąć krzesła, fotele, sofa slajd - pod meble zakurzone i brudne. Jeśli kanapa łóżko do pchania lub nie, przetrzyj pod spodem podłogi mop. Postępować z obu rąk na raz - nie tylko starannie umyć podłogę, ale również dobre obciążenia triceps i górnej części pleców.
Praca z odkurzaczem też ma dużo kalorii. Pierwszy czyszczenia mebli tapicerowanych i zasłony, a następnie dołączyć do dywanów i chodników. Małe dywany można wyrwać na podwórku - jest to przydatne ćwiczenie na plecy i ramiona.
Trenuj maści nogi pomocy pięter. Umieścić na buty specjalne szczotki i rozpocząć przetwarzanie wosk parkiet lub szpachli. Podsumowując, umyć okna - to będzie działać mięśnie ramion, pleców i naciśnij. Obróć, plandeka, z rąk do rąk - nagroda nie tylko oczyścić dom, ale ciało podtyanuvsheesya.