Gdy kolejny wyczerpujący dieta jest ponad, można odetchnąć z ulgą. Ale na próżno: produktów, które tworzą znów prokradutsya tłuszczu w diecie. Dlatego wynik ważenia powrotem. Ale jest dobra wiadomość: usunąć z diety, zastąpić go mniej szkodliwe lub ograniczyć do minimum spożycie produktów, które przyczyniają się do otyłości, a twoja postać będzie lekki i smukły. A więc,
Piękno jest to, że większość szkodliwego pożywienia przyjaznego do zastąpienia przez bardziej zdrowej żywności. Przekonaj się sam!
Wyroby piekarnicze. One całkowicie z diety, nie można wykluczyć: gdzie inaczej ciało będzie uzyskać niezbędne błonnika dla życia? Ale zmiany biały chleb na pełnoziarnisty chleb może być. Co do bułki, bułeczki i ciasta, to lepiej, aby ominąć.
Zboża. Istnieje kilka zbóż, które zawierają zbyt dużo dwutlenku węgla - ryż zbóż. Lepiej jest jeść mniej, zastępując, powiedzmy, gryki.
Oleje, zwierzęce i roślinne pochodzenie. Całkowicie zrezygnować z nich i nigdy nie powinny być bez nich organizm przestaje wchłonąć witaminy A i E. rafinowany olej stanowi budulec dla błon komórkowych! Ale, oczywiście, ziemniaki smażyć na smalcu tak rozprzestrzeniania olej na chleb nie jest zalecane. To samo dotyczy olejów, margaryn i lekkich. Ich zawartość tłuszczu w każdym przypadku wyższy niż 60 procent. W każdym razie, sztuczne masła - bez smaku i nieopłacalne.
Majonez. Niestety, wiele z ich życia bez tego sosu nie można sobie wyobrazić. Majonez można zastąpić niskotłuszczowej śmietany lub jogurtu zmieszanego z solone musztarda.
Słodycze. To jest zgorszeniem dla setek kobiet. Ale nie denerwuj się. Jeśli czekolady lub masła śmietana na torcie można przeciwwskazane, a następnie marshmallows, dżemy, marmolady i wszelkiego rodzaju pastylki do ssania - co trzeba. Po prostu wiem, kiedy przestać!
Produkty mleczarskie. Tutaj masz szczęście: prawie wszyscy tłuszczowych żywność można znaleźć odpowiednią analog, przyjemny smak i niskiej zawartości tłuszczu.
Sery. Wyrzucić durum i ser topiony. Zamiast tego, zwrócili uwagę na twaróg, ser, serów miękkich. Może mieć, nie wahaj: mają wysoką zawartość wapnia.
Produkty mięsne. Wystarczy powiedzieć "nie" wędliny, kiełbasy i wędliny wieprzowe, nawet i chude. Lepiej gotować ryby lub kurczaka. Dość wykreślenie mięso jest niemożliwe: nie mamy pożądane białko.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że można kontrolować swoją wagę, aby dieta stanie się łatwiejsze. Co ważne, nie dostać się do fanatyzmu w eksterminacji tłustych: w niewielkich ilościach, ale jest to konieczne.