Co dwie godziny, jeść 100 g gotowanej ryżu (to jest 5 v łyżki.) Z jednym z sugerowanych dodatkami:
- 30 g orzechów (z wyjątkiem orzeszków ziemnych);
- Apple;
- Gruszka;
- 20 winogron;
- Brzoskwinia;
- Banana;
- 2 kiwi;
- 3 moreli;
- 1/2 szklanki sezonowe owoce;
- Pomidor;
- 2 ogórki;
- Papryka;
- 2 cienkie plasterki sera;
- Pół piersi z kurczaka gotowane;
- 50 g solonego łososia;
- 100 g, gotowane ryby (krewetki, kalmary);
- Słoik jogurtu lub budyniu;
- 150 g (pół szklanki) jogurtu lub mleka.
NIE: jeść majonez, masło, ketchup, sos sojowy, sól, jest surowo zabronione. Ale na każdy posiłek, można dodać pęczek zielone warzywa - sałatę lub koperek.
Jeśli harmonogram pracy i inne aspekty życia codziennego pozwoli Ci trzymać się tej diety - śmiało!