Jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny

 Po pierwsze, mało dowodów naukowych: u palaczy ryzyko raka jest wyższa niż innych obywateli. Skóra traci elastyczność palących kobiet jest znacznie szybszy, więc powstają zmarszczki znacznie wcześniej niż normalnie miałoby to. Dodaj do tego pożółkłych zębów i paznokci, a otrzymasz portret palacza, codziennie i celowo zabijając ich zdrowia.

Dość często można usłyszeć zdanie "rzucić palenie, ale poniedziałek." Jako tymczasowe restrykcyjne bariery może działać egzaminy, święta i koniec masę innych powodów, aby odwlec decyzję. Ale nie jest to do końca prawdą. Aby zrezygnować z papierosów nie potrzebują żadnego dnia, ciało jest wszystko jedno, kiedy zacząć pozbycie się szkodliwych substancji smolistych i nikotyny.

Nie należy się spodziewać, że rzucić palenie jest bardzo łatwo. Dłuższe i bardziej osoba pali, tym trudniej przezwyciężyć nałóg. Ale częściej jest to silne uzależnienie psychiczne, ponieważ palenie jest związane rytuały masowych. Poranna filiżanka kawy bez papierosa zaczyna wydawać niesmaczne. No i impreza z przyjaciółmi i kieliszek wina sprawia, że ​​chęć do palenia prawie nie do zniesienia.

Uważa się, że odrzucenie papierosów nieuchronnie przyrost masy ciała. Ale to nie jest całkiem poprawne. Dzieje się tak tylko z tymi, którzy starają się zastąpić papierosa w ustach coś jadalnego jego.

Uważa się również, że papierosy można lepiej znosi naprężenia, ale nie jest całkowicie prawdziwe. Wszakże ludzie, którzy nigdy nie próbowali wdychać nikotynę, żyją w tych samych warunkach stresowych i nie czują się gorzej! Dlatego też, w celu zapewnienia papierosy, musisz uświadomić sobie, dla siebie fakt, że większość z mitów związanych z paleniem są tworzone przez palaczy, aby uzasadnić swoją słabą wolę.

Rzut potrzebny od zaraz, ponieważ każdy świeże prikurennaya papierosów uruchamia łańcuch zależności od nowego okręgu. Dlatego też próby w celu zmniejszenia liczby papierosów wypalanych dziennie, często Całkowite zaprzestanie nich nie. Rzucanie należy niezwłocznie i na stałe. Możliwe jest, że w tym czasie będzie musiał zmienić niektóre z ich zwyczajów i chodźmy do porannej herbaty zamiast kawy. Ale po jakimś czasie wszystko wróci na swoje miejsca, ale bez papierosów.

Pomaga niektórym terapię zastępczą w postaci plastrów, gumy lub pastylki do ssania, zawierające określoną dawkę nikotyny. On wchodzi w krew i ułatwia fizjologiczne dyskomfort.

Tradycyjna medycyna zaleca moczyć mleko papierosów i suche. Smak jest tak nieprzyjemny, że niechęć do palenia następuje automatycznie.

Jedną z najnowszych innowacji, które pomogą Ci rzucić palenie - elektroniczny papieros. Wdychane podczas palenia tradycyjnego pary, nie szkodliwe dla zdrowia, ale psychicznie osoba nie stworzyć poczucie strachu przed rozstanie z papierosami.

Wśród psychologicznych metod oddziaływania jest czasem używane akupunktura i hipnoza, ale w tym przypadku sukces jest coraz bardziej zależna od stopnia sugestywności palacza. Najlepiej jest korzystać z prywatnego treningu słuchowego, którego temat jest napisane dużo literatury. Najsłynniejszy książka Carr.

Każdy ma swój czas barierę, skrzyżowane, że staje się łatwiejsze i ręki zatrzymuje się, sięgając po papierosy. Ale prędzej czy później taki czas z pewnością nadejdzie. Ale później być dumni z siebie i zastanawiam się, dlaczego ta decyzja nie została podjęta przed.