Zaakceptuj siebie za to kim jesteś, pomyśl o swoich zalet, dobrych cech, działań - i starać się kochać siebie za to. Nie odwracaj się w sobie, nie zakładaj, że nie zrozumiesz. Jeśli przyznaje się do innych osób, które z natury spokojnym i nieśmiałym - na pewno zrozumie, co więcej, docenić za zaufanie. I będzie znacznie łatwiejsze, będzie można omówić problem z kimś nieśmiałość może usłyszeć dobre rady.
I można to zrobić w inny sposób. Akcent całą uwagę na inne, zapytać ich, co myślą, czego obawiają się, że chcą. Spróbuj ignorować swoje problemy i kompleksy - w ten sposób upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: ojczysty myśli o jego osobę, a nie twoje, a po drugie, będzie zapomnieć o swojej nieśmiałości (choć tymczasowo).
Zmierz się z broni role-play, jeśli masz poważne rozmowy, wystąpień publicznych, grać sytuacji z rodziną, przyjaciółmi. Pomyśl o każdym kroku, każdej frazy, mówić na głos. A potem dostroić się do następnego komunikacji, myślenia i doświadczenia będzie mniej nerwowy.
Staraj się nie mówić zbyt cicho (nie można usłyszeć podstawowe i dlatego nie reagować na bodźce), wykonaj następujące głos, zmieniać go w zależności od sytuacji. Pomóż sobie gestów mimiki. Rozmówca powinien czuć emocje, rozumiem, że jesteś zainteresowany w rozmowie. Zadzwoń odpowiednik o nazwie - że miejsce to do siebie, aby bliżej. Nie zapominajmy, że to jest bardzo ważne dla zaufania, miłej rozmowy, kontakt z oczami (oczywiście w rozsądnych granicach).
Innym dobrym narzędziem, by stać się bardziej zrelaksowany - lekcje tańca. Naucz się kilka ruchów, i zawsze w miejscach publicznych. Ucząc się kontrolować ciało fizyczne, będzie można pokonać i niepewności psychologicznej, poczucie własnej wartości i być w stanie komunikować się z innymi pewnie i swobodnie.