Ciało doskonale słyszał (szczególnie w sytuacjach stresowych), konieczne jest ciągle ćwiczyć. Ludzie, którzy często muszą pokonać samego siebie (sportowcom, stróżów prawa, aktorzy, etc.), doskonała znajomość jego ciała jest poprzez regularne ćwiczenia ze zwolnienia z zaciskami.
Dla przeciętnego człowieka, aby znaleźć czas na tej praktyce jest dość problematyczne. Przecież ryzyka w sytuacjach zagrażających życiu, mamy tendencję do myślenia, jeśli jest to dość abstrakcyjne ("dla mnie to się nie zdarzy"). Ale psychika i fizjologia są ze sobą ściśle powiązane. I w celu przezwyciężenia strachu, musimy nauczyć się przezwyciężyć siebie, zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Psychologiczne i mięśni klipów - to dwie strony tego samego medalu. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest pewne, emocje, wysyłany jest sygnał do mózgu, który daje odpowiedź fizjologiczną reakcję. I odwrotnie, co powoduje, że organizm wytwarza pewne działania (gładkie i głęboki oddech, zachować swoją postawę, rozciągnąć swoje usta w uśmiechu), osoba wysyła do mózgu, który aktywuje impuls ośrodków odpowiedzialnych za pewne emocje. Tak więc, istnieje związek, który z jednej strony wywołuje różne warunki, ale z drugiej strony, aby uzyskać z nich.
Opierając się na tej zasadzie, można użyć następujących metod, które przy pewnym wysiłku może pomóc przezwyciężyć strach "tu i teraz", czyli bez długich przygotowań:
- Przywrócenie prawidłowego oddychania;
- Psychicznie oceny wpływu tej sytuacji, aby spróbować określić najgorszy scenariusz;
- Przełącz na coś innego, uciec, obawiają się wyrzec swojej energii (na przykład, ocenić sytuację i swoje możliwości, rozejrzeć się, chwilowo skupić się na szczegółach, itp);
- Wyłącz myśli i skupić się na wszelkich działań (praktykowane u sportowców biorących udział w różnych sztukach walki);
- Aby określić dokładnie, co przeraża wziąć własne;
- Powiedział: "Obawiam się, że ...", "Obawiam się, że ..." (można na głos może);
- Określ, gdzie jest zacisk skoncentrowany mięśni, można spróbować zwiększyć ją poczuć się lepiej;
- Mają bezpośredni wpływ fizyczny na zaciskach mięśniowych (ciśnienie, szczypanie, itp).
Długa praktyka polega na stosowaniu różnych metod, z których dobór zależy od konkretnego problemu. Sposoby te obejmują:
- Sport (zwłaszcza joga);
- Medytacja i relaksacja;
- Szkolenia Auditory;
- Terapii zorientowanej ciała;
- Terapia Gestalt;
- Rosen Metoda Nadwozie;
- Holotropic oddech i inne.
W ciężkich przypadkach, zawsze pokazuje prace z psychologiem, który pomoże zrozumieć przyczyny, powoduje pliki.