Absorpcji wapnia występuje w jelicie cienkim. W krwi spadło do jak największej ilości korzystnego środka, korpus musi hormony pochodzące od niektórych witamin. Najważniejszym czynnikiem jest obecność witaminy D. Ten materiał może być wytwarzany w organizmie, niezależnie od wystawienia na działanie promieni słonecznych. Witamina D znajduje się w grzyby, nasiona słonecznika, pietruszka, żółtka i olejów rybnych. To nie tylko pomaga w absorpcji wapnia, ale również na jej wejście w kości i zębów.
Witamina C - kolejnym ważnym elementem, który pomaga przyswajanie wapnia. Źródłem tej substancji są wiele warzyw i owoców. Najczęściej są bogate w witaminy róży, papryka, rokitnika, czarnej porzeczki, brukselka, kopru włoskiego, owoce cytrusowe, orzechy włoskie. Witamina C przyspiesza absorpcję wapnia w krwi.
Oprócz witamin, skutecznych absorpcji wapnia wymagane elementów nadwozia, takich jak fosfor i magnez. Magnez w dużych ilościach zawartych w tych środkach spożywczych jak gryczanej, kapusty, owsa, prosa, banany, grochu, fasoli. Jest również wapń wchodzi do szkliwa zębów i tkanki kostnej udział w transmisji impulsów nerwowych. Fosfor znajduje się w drobiu, białka jaj, chleb kukurydziany, nasiona dyni, wołowiny, orzeszki ziemne, prosa. W organizmie, stanowi również część kości. Ale nie angażować się w produktach zawierających fosfor. W przypadku nadmiaru w organizmie, fosfor zaczyna zakłócać normalnej absorpcji wapnia.