Biorąc pod uwagę, że blues jest w czasach ograniczonych słońcu, należy w jak największym stopniu, a często chodzić na świeżym powietrzu, najczęściej w ciągu dnia, aby być w okna. Dzięki temu światło dzienne nastroju będzie lepiej w organizmie powstaje witaminy D, jego niedobór jest bezpośrednio związana z obniżoną odpornością i progresji zastoju.
Na ciele wykorzystania światła dziennego fototerapii. W okresie jesienno-zimowym jest zalecane od 30 do 90 minut, aby przeprowadzić na podstawie widma fluorescencyjnego, które tworzą intensywne światło dzienne.
Aby wygrać jesień-zima Blues przenieść jak najwięcej, być aktywny. Podczas działania silnika produkowanego przez serotoniny, odpowiedzialnej za podnoszenie nastroju. Podwójnie użyteczne ćwiczeń wykonywanych na wolnym powietrzu. Zwykły spacer w porze lunchu mogą aktywnie przeciwdziałać melancholii.
Na poprawę nastroju i samopoczucia odgrywają ważną rolę odżywiania. Potrzeba dywersyfikacji codzienną dietę z jasnym owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin.
Ważnym elementem w walce z bluesa jesień-zima - zdrowy stan emocjonalny. Nie musi wycofać się w sobie i staram się spędzać jak najwięcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, poznać nowych przyjaciół, uzyskać nowe emocje odwiedzania ciekawych miejsc, wynalazł nowe hobby.
Aby się zrelaksować po ciężkim stresującym dniu, można wziąć relaksującą kąpiel z olejkiem. Sen powinien trwać 7-8 godzin.
W zimnych porach roku, można zacząć planować swoje letnie wakacje, obszar podmiejski urządzenia. Jeśli to możliwe, należy udać się na odpoczynek w kraju o ciepłym klimacie.
Możesz kupić piękny kwitnienia roślin, które zainspirują ich poglądy. Nawet w odzież musi być obecne jasne kolory, miłe dla oka i uplifting. Terapia kolorami nie został odwołany!
Trzeba wymyślić atrakcji, które urzekają i zarażać entuzjazmem, należy wypełnić swoje życie z przyjemnych emocji.