Podstawą zbilansowanej diety jest dla równowagi pierwiastków śladowych w organizmie. Metody liczenia kalorii lub współczynnik zgodności węglowodanów, tłuszczów i białek, pochodzących z żywności, aby zrównoważyć dietę.
Liczyć kalorii na podstawie wartości energetycznej produktów jest łatwe. Ustalić proporcje składników pokarmowych oraz opracowania składu żywności pomoże również specjalny stół.
Wybór zasady, które będą utrzymywać równowagę składników odżywczych, na podstawie własnych preferencji. Zaczynając oglądać swoją dietę, być przygotowane do dokładnego i regularnego monitorowania. Stopniowo, dowiesz się, jak określić przybliżone proporcje składników i dostosować dietę bez dokładnej liczby.
Ogólnie rzecz biorąc, przejście do zrównoważonej diety oznacza ograniczenie konsumpcji słodkich, tłustych, smażonych i pikantnych potraw. Korzystne jest niskotłuszczowe mięsa, ryb, warzyw, owoców i zbóż, produkty mleczne - mleko o niskiej zawartości tłuszczu i.
Przejście do zrównoważonej diety nie oznacza ograniczenie żywności lub zmniejszenie częstotliwości jego metod. Przemyślany menu pozwala zapłacić wystarczającej uwagi do artykułów spożywczych dnia - śniadanie, lekkie przekąski w planie między posiłkami, obliczania kalorii codziennej diety. Nawet duża liczba przekąski ma niebezpieczeństwa z figurami - Najważniejsze, że jedzenie nie było obfite. Utrata wagi jest spowodowany zmniejszeniem nawyków żywieniowych i zmiany jego wartości odżywczej, więc umiar - podstawowej zasady zbilansowanej diety.
Jedzenie pożywienia, które promują utratę wagi, zaprowadzi Cię do upragnionego celu. Owoce morza, olej roślinny, orzechy pomagają przyspieszyć metabolizm. Odpowiednie spożycie płynów jest również jedną z podstawowych zasad zbilansowanej diety - pić dużo wody, pomaga konwertować zapasów tłuszczu.