Jak wiecie, joga odzwierciedla nie tylko fizyczne, ale również stan psychiczny człowieka. Stała jogi korzystny wpływ na zdrowie. Rytm współczesnego życia powoduje ogromną ilość doświadczenia i emocje: w pracy, w domu, w transporcie publicznym i gdzie indziej. Ćwiczenia oddechowe są wykonywane regularnie, przyczyniają się do osiągnięcia pokoju i umiaru.
Poniżej znajdują się niektóre z pozycji jogi, które poprawiają układ oddechowy. Powinny one być wykonywane rano i po męczącym dniu.
1. W pozycji poziomej, zamknij oczy i pokrycie twarz w dłoniach. Następnie należy wykonać ruch kołowy z rękami, próbując uchwycić całą powierzchnię twarzy. Nie jest konieczne, aby zapobiec nadmiernemu ciśnienia - nie mogą uszkodzić skóry. Rotacja powinna być wykonywana tak długo, jak osoba nie czuje całe ciepło. Następnie można otworzyć oczy i przejść do następnego ćwiczenia.
2. Ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji lotosu (Padmasana). Składane nogi trzeba przejść i przemian umieścić na przeciwny (udowej prawej nogi na lewym udzie i vice versa). Dla początkujących, byłoby trudne do zrobienia, więc najlepiej, aby zrobić miejsce, które najbardziej Ci odpowiada, ale najbliżej pozycji lotosu. Konieczne jest monitorowanie mięśnie oddechowe zacisnąć, wyprostuj plecy. Bez zmiany jego pozycji, weź kilka głębokich oddechów.
3. Exercise przeprowadza się następująco: palm nanosi na powierzchnię tak, że palec wskazujący i środkowe palce zamknięte oczy, nozdrza zamknięte imienia i małe palce zostały pominięte na górnej wardze. Weź kilka głębokich oddechów. Jest to część postawy shanmukhi mądry, który promuje szybkie przebudzenie i koncentrację.
4. Siedząc w pozycji lotosu, skręcać palce, a następnie unieś nad głową wyciągniętymi rękami, dłońmi na zewnątrz rozwija. Poczuj napięcie mięśni pleców i kontynuować oglądanie oddech: to musi być gładka i głęboko.
5. Teraz, kiedy budzisz się, a twoje ciało gotowe do bardziej intensywnego treningu, trzeba zająć stanowisko w pionie. Asany wykonywane stojąc, poprawić funkcjonowanie układu oddechowego. Wszystko inne, do tych ćwiczeń, korzystania mięśnie pleców, brzucha, ud i ramion. Trzeba przestrzegać kilku prostych asan jogi z, na przykład, stać w pozycji górskich (tadasana), a następnie w drzewo stanowią (vrikshasana). Nie zaszkodzi również wykonać kilka oddechów w pozie tancerz (nataradzhasana).
6. Ćwiczenia oddechowe muszą zakończyć się w postawie górskich (tadasana). Pomaga przywrócić oddech i ożywić lepszą kawę i zimny prysznic.
Korzyści z jogi są jego bezpieczeństwo dla zdrowia człowieka (w początkowej fazie, na ogólne wzmocnienie organizmu), właściwości lecznicze i relaksacyjne działanie na organizm. Ponadto wykonanie asan, jak tu opisano, nie wymaga specjalnego treningu fizycznego i odpowiednie dla osób w każdym wieku. Najważniejsze, aby pamiętać, aby oddychać i zdolność do relaksu. Nie wątpię, że w trakcie wykonywania ćwiczeń oddechowych dostaniesz dużo zabawy i wiele przyjemnych emocji.