Oddychaj głęboko i prawidłowo ...
Tradycyjne gimnastyka - połączenie ruchu i oddechu. Jednak ostatni komponent zawsze pozostał nieco w cieniu. Tymczasem, dzięki ćwiczenia oddechowe, krew jest wzbogacona w tlen do spalania tłuszczu. Tak więc, ćwiczenia oddechowe z elementami jogi w połączeniu z ćwiczeń - doskonałe narzędzie, aby schudnąć. Jak wiecie, joga opiera się na czterech metod oddychania - górną, środkową, niższe i pełnych. Największy efekt uzyskuje się pełną oddechu napędzającego płuc i dróg oddechowych w całej całości. Korzystanie z systemu jogi oddechu, przy minimalnym wysiłku fizycznym można osiągnąć dobre rezultaty.
Joga i kręgosłupa
Powrót problemy doświadczyła większość ludzkości. Komfort domu, siedzący tryb życia prowadzi do stopniowej atrofii układu mięśniowo-szkieletowego, co prowadzi ostatecznie do chorobą zwyrodnieniową dysku, mózgowych, zaburzenia krążenia, nadciśnienie i choroby układu krążenia. Lekarze na całym świecie obchodzą szybką odnowę tych chorób. Problemy te są o wiele, jeśli nie całkowicie, w części, aby pomóc rozwiązać specjalne ćwiczenia fizyczne z elementami jogi. Mają one na celu relaks i wzmocnienie mięśni kręgosłupa i całego ciała ciała. W rezultacie poprawia dopływ krwi dużych i małych stawów, organów wewnętrznych, układu nerwowego, normalny psychikę. Dobra profilaktyka przeciwko łamaniu postawy oraz z chorobą zwyrodnieniową dysku są uważane ćwiczenia rozciągania, które są powszechnie stosowane jako element własnej masażu i masażu. Na przykład, w Stanach Zjednoczonych jest bardzo popularny system odcinku statystycznych - rozciąganie, które wykorzystują elementy jogi.
Joga rano? A dlaczego nie?
Ćwiczenie to "taniec indyjski". Stojący, pięści na ramionach - pozycji wyjściowej. Musimy starać się zginać prawą nogę, aby osiągnąć lewy łokieć, bez schylania się. To samo należy zrobić lewą nogę i prawy łokieć. I tak - piętnaście razy na każdym boku.