Osiągnięcie wymiernych rezultatów w poprawie całe ciało duchową harmonię i odbioru możliwe zatrudnienie. Pożądane jest, aby były one pod okiem doświadczonego instruktora. Jak długo należy ćwiczyć jogę, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać asany rozwijać dobrą elastyczność stawów i kręgosłupa? Ze słabym przygotowania fizycznego, trzeba około roku, aw niektórych przypadkach i więcej. Jeśli podejście do jogi poważnie, trzeba ćwiczyć codziennie lub przynajmniej co drugi dzień.
Bez względu na to, jak często odwiedzasz siłownię, wykonaj ćwiczenia rano, zwane "powitanie słońca" lub "Surya Namaskar". Kompleks seria zmieniających się postaw pomoże rozweselić całe ciało, rozciągnąć kręgosłup i poczuć ich zaangażowania w przyrodzie. "Powitanie Słońca" powinny być prowadzone w jednolity tempie, na przemian z kolejnymi oddechami.
Przejść przed szybą, z otwartym oknem zobaczyć światła słonecznego i jest przystosowany do współpracy z nim. Przedstawić podczas ćwiczeń, jak promienie słoneczne otulają ciało i wypełnić go z energii życiowej. Przed wykonaniem gimnastyka pić pół szklanki czystej wody, ale nic nie jeść. Noś luźne ubrania bawełniane, nogi - gołe.
Wieczorem, zwiększa ruchomość stawów, więc najlepszy czas na poważne jogi - od czterech do ośmiu godzin. Można zwrócić uwagę na rozwój złożonych asan, umieszczając zwiększone wymagania w stosunku do swoich możliwości fizycznych. Uważnie każde stanowią, koncentrując się na prawidłowe wykonanie techniki, kontrolować oddech i doznania ciała, wewnętrznego spokoju i koncentracji. Płynne przejście z jednej asany do drugiego. W jodze, pośpiech jest niepożądane, w przeciwnym razie nie będzie uzyskać maksymalne korzyści z treningu.
Największy wynik w jodze można osiągnąć zintegrowane podejście do zatrudnienia. Połącz trening fitness z ćwiczeniami oddechowymi i odpowiedniej diety zalecane przez wiodących joginów. Nie jest źle, aby studiować filozofię jogi i historię jej powstania i rozwoju. Nie można wykonać wszystkie natychmiast zaleceń, ale znając ich pomoże Ci odnosić się do jogi bardziej świadomie.