Jego zwolennicy twierdzą, że System Pilates jest uniwersalny i nadaje się do prawie każdego. To po prostu jest przeciwwskazane w ostrym zespołem bólu, zaburzeń psychicznych i gorączki. Pilates jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem, czyli większość współczesnych obywateli w wieku powyżej trzydziestu.
Zestaw ćwiczeń Pilates to połączenie zachodniej i orientalne.
Jego fundacja - to ćwiczenie, znany w jodze. Ale nie są one wykonywane tylko w statycznych i ruchomych.
Gdy Pilates obejmuje prawie wszystkie mięśnie ciała. Główny nacisk kładzie się na wzmocnienie układu mięśniowego - głębokie mięśnie pleców pozwalają mieć dobrą postawę.
Podstawowe zasady Pilatesa są:
1. Podczas wykonywania konieczne jest skupienie się na ich ruchy. Pozwala to na bardziej intensywne i wzmocnienia ich opracowanie.
2. Podobnie jak w jodze, przywiązuje się wielką wagę do oddechu. Prawidłowe oddychanie pozwala nam osiągnąć najlepsze wyniki. Przeponowy oddech powinien być. Pozwala to uniknąć napięcia mięśni.
3. Koordynacja - jest bardzo ważne w Pilates pomaga to wyraźniej, a zatem bardziej efektywnie przeprowadzać ruch.
4. Stan prawo miód i lewa połowa ciała, między mięśniami brzucha i kręgosłupa jest prostowanie postawę.
5. Ciągły monitoring pozycji kręgosłupa jest ważna zasada tego systemu.
6. Ruch powinny być gładkie, bez szarpnięć i zatrzymań.
7. Ważne jest, aby być w stanie rozluźnić mięśnie nie biorące udziału w badaniu.
8. zwiększenie złożoności ćwiczeń, przejście od prostych do złożonych.
Pilates pomaga, aby móc słuchać swojego ciała i rozwijać to Twoje obszary problemowe. Mogą być stosowany pojedynczo, a w grupie. Początkujący mogą opanować system ćwiczeń pod okiem doświadczonego trenera, który nauczy cię podstaw i ochrony przed błędami.
Pilates - sparing programu, bo pierwotnie to system ćwiczeń w rehabilitacji chorych. W związku z tym, nie ma wyczerpujących wyczerpujące treningi. Wszystko, co musisz zrobić - jest, aby słuchać swojego ciała, aby odsłonić swoje rezerwy i nauczyć się być zdrowe.