Tak więc, najpierw niech czynienia z oddechem w ogóle. Istnieją trzy główne rodzaje oddychania:
Top tzw obojczykiem oddychanie obejmuje jedynie mały fragment górnej części płuc. Z taka osoba oddycha oddech - ramiona i klatkę piersiową gwałtownie rosnących. Oddychanie w ten sposób, spędzamy zbyt dużo energii, bez uzyskiwania praktycznie żadnych korzyści.
Przy średniej tchem udział tylko środkową część płuc. Działa tylko mięśnie międzyżebrowe. Ten typ oddychania mniej bezużyteczne niż poprzedni, ale nie jest prawidłowe.
Wreszcie niższe oddech. Inna nazwa: oddychanie przeponą lub brzuch. Najbardziej przydatne wszelkiego rodzaju oddechu. Tutaj powietrze nasycone środkowej i dolnej części płuc i przepony pochyla się, delikatnie masuje narządy wewnętrzne.
Praktyki jogi w korzystaniu z oddechem, w oparciu o różnego rodzaju wymienionych powyżej. Ta mieszanka trzech rodzajów oddychania, biorąc od nich tylko użyteczne, nazywa pełna oddech joginów. Początkujący powinni również wiedzieć, że joga oddechu rozpoznaje tylko nos. Oddychanie przez usta może być stosowany jako awaryjna opcja w skrajnych przypadkach, na przykład podczas silnego przekrwienia błony śluzowej nosa.
Z odpowiednim pełnym oddechu aktywacji wszystkich naszego układu oddechowego, a tym samym uaktywnienia ciało działa jako całości. Aby przygotować się do pełnego oddechu joginów stosować dolną (przepony) oddychanie podczas siedzi na jego kolanach.
W tej pozycji, należy upewnić się, że jego kolana zostały zebrane, a nogi od stóp do kolan dotykać ziemi, a oni mają do całego ciężaru ciała. Dłonie powinny być na kolanach i głowie, szyi i tułowia - tworzyć linię prostą. To ćwiczenie jest wykonywane przez jedną minutę.
Bezpośrednio do opracowania właściwego oddychania podczas jogi jest również specjalny ćwiczenia jest fundamentem, na którym wszystkie ćwiczenia oddechowe jogi.
Ćwiczenia powinny rozpocząć stojąc w relaxed stanowi darmo. Dokonywanie gwałtownego wydechu, zaczynają się do gładkich głęboki oddech, składający się z trzech etapów. Oddechu powstaje w dolnej części brzucha. Wybrzuszenia, pęknięcia w dół brzucha membrany i dolnej części płuc wypełnionych powietrzem. Potem, stopniowo rozszerzając żebra, wypełniliśmy powietrze środkowej części płuc. I w końcu, możemy zmaksymalizować pierś, wypełniając tym samym płuca do granic.
Tak więc, wdech, wydech, zaczniemy robić tę samą sekwencję. To znaczy w górę. W końcu, w wydaniu maksymalnej światła z powietrza, to kompresji mięśni brzucha i mięśnie międzyżebrowe.
Wykonując to ćwiczenie rozwijać prawidłowe oddychanie podczas zajęć jogi, musisz upewnić się, że wszystkie jego fazy gładko płynąć do siebie, bez szarpnięć i opóźnień. To ćwiczenie będzie musiał opanować do każdego, kto zdecyduje się na jogę, ponieważ prawidłowe oddychanie jest niezbędne do właściwego wykonywania asan i innych ćwiczeń oddechowych, a do osiągnięcia maksymalnych korzyści z jogi.