Każda kobieta musi się martwić o postawy. A nie tylko piękny wygląd, ale również w celu uniknięcia wielu chorób związanych z krzywizną grzbietu.
Zwyczaj utrzymując plecy prosto należy uczyć się od dzieciństwa, kiedy kręgosłup nie jest jeszcze w pełni ukształtowany i można łatwo skorygować swoją postawę. Często jednak zdarza się, że to dorośli nie są w stanie utrzymać plecy proste, nieustannie pochylając się i doświadcza bólu pleców. Masa problemu wynika z faktu, że współcześni ludzie są bardzo dużo czasu siedząc przy komputerze w biurze, stojąc w kolejkach, a kobiety też cierpią, spędzając cały dzień na wysokich obcasach.
Oczywiście, dorośli będą bardzo trudne do prawidłowej postawy i uzyskać dobry efekt trzeba włożyć wiele wysiłku i cierpliwości, ale w ogóle bardzo poważne i odpowiedzialne podejście do własnego zdrowia i urody.
Kiedy pop-skrzywienie kręgosłupa nie może obejść się bez specjalnych ćwiczeń, które są pożądane przeprowadzenie pod nadzorem osoby kompetentnej w tej sprawie w klubie siłowni lub zdrowia. Ale jest wiele ćwiczeń, które można wykonać samodzielnie. I będzie to wymagało trochę czasu.
1. somknite ręce za plecami do zamku i sprawiają, pochylić się do przodu, nogi na szerokość barków. Podczas pochylenia spróbować podnieść ręce splecione, jak to możliwe. Czy sprężyste ciało ruchu i ręce, jakby chciał podnieść je jeszcze wyżej.
2. Ćwiczenie "Łódka". Do jego realizacji muszą leżeć na brzuchu na twardej powierzchni. Ręce wyciągnij do przodu i podnieś je równocześnie z ich stóp. Staraj się trzymać w tej pozycji przez minutę.
3. W następnym ćwiczeniu trzeba leżeć na plecach, ręce wzdłuż ciała, a nogi zgięte w kolanach. Unieś miednicę i przytrzymaj pozycję licząc do 10, a następnie udać się ponownie i powtórzyć kilka razy.
Będzie dobrze, jeśli masz możliwość zaangażowania się na pasku. Najlepiej codziennie spędzać na nim jak stoiska strony. Możesz delikatnie obrócić ciało z boku na bok, ale nie robić z ostrymi ruchami, bo w tym momencie kręgosłupa pod presją.
Poproś krewnych lub kolegów, aby zrobić dla Ciebie uwagi, jeśli zaczniesz się garbić. Stopniowo przyzwyczaić się do utrzymania postawy prawidłowe.