Co mają wspólnego ze sobą? Dostępności dużej zawartości tłuszczu.
A jeśli ich nie używać, waga przestanie rosnąć. W tym przypadku, nie sugeruję, czy kiedykolwiek wyrzucić je ze swojego życia. To bez sensu. Bo nie ma nic, co uniemożliwia walkę z otyłością, jak zakaz wjazdu pewnych produktów.
Po prostu starają się ich unikać lub wymienić na coś podobnego, ale mniej szkodliwe.
Wszelkie oleje, w tym warzyw
Większość ludzi przyznaje częsty błąd. Wierzą, że olej może być chude.
W rzeczywistości, wszystkie rodzaje olejów absolutnie: masło, warzywa, wyrafinowane itp Tłuszcze zawierają prawie 100 proc. Tak Tłuszcze te są pochodzenia roślinnego. Ale to nie ma sensu i uszkodzenia same, jak i tłuszczów zwierzęcych.
Więc starają się wyeliminować z diety wszystkie możliwe rodzaje olejów. Korzyść z tego nie jest trudne.
Margaryna i majonez różne
Margaryny i różne substytuty masła tłuszczu rzędu 60-75 procent. Są dostępne na rynku, a tak zwane lekkie lub olej ultralekki.
A zawartość tłuszczu nie jest znacznie mniejsza niż w przypadku masła. Ponadto, margaryna poddać specjalnym zabiegom chemicznym do długotrwałego przechowywania, zwiększa spowodowane szkody dla organizmu.
Co z majonezem, więc na ogół trudno nazwać jedzenie. Zawartość tłuszczu w zwykłym majonezem jest 70 procent, ale w ostatnim czasie zaczęły pojawiać się nowe odmiany o 40 - 45 proc. Ale nawet to bardzo.
Generalnie, margaryny i majonezy nie warto spożywane nie tylko do przechowywania wcześniej masy, lecz także z punktu widzenia bezpieczeństwa całego organizmu.
Jednakże, jeśli kochasz majonez, a następnie porzucić go na początku nie będzie łatwo. Ale zawsze jest to możliwe, aby znaleźć zastępstwo. Na przykład, słona śmietana, jogurt, a niektórzy ludzie dodać musztardę surówka z jogurtem w proporcji 1: 1.
Twarde i ser topiony
Tak, wiem, jak miło rano zjeść kanapkę z serem rozprzestrzenianie. Niemniej jednak nowoczesne sery, zwłaszcza importowane mają około 45-50 procent tłuszczu. Tak więc, należy je porzucić, aby zapisać wartość.
I co, potem można wymienić? Gdy chcesz ser, następnie solony ser beztłuszczowe dom lub tak zwanych miękkich serów - ser feta. Z dobrym smakiem, ich zawartość tłuszczu jest bardzo niska. Tak, że waga nie jest tak nie dotyczy.
Mięso
Procent tłuszczu w normalnym i chudego mięsa wieprzowego, przekracza 30 proc. Tłuszczowych wołowiny 25-30. Użycie takiego mięsa, oczywiście, wpływa na wygląd. I, na gorsze.
Ale organizm potrzebuje białka. W przeciwnym razie nie będzie bóle głowy, zmęczenie i senność. Więc proponuję zastąpić jedzenie większej ilości ryb, zwłaszcza morskich i użyć chudej wołowiny do zup i mięs. Korzyści z ryb może dużo pysznych dań.
Gotowane kiełbaski (Ostankino, doktorskie i inne.), Wędzona kiełbasa wieprzowa, hot-dogi i kiełbaski
Jeśli wiesz, co i jak przygotować te produkty, to będzie na zawsze stracił chęć do ich jedzenia. Korzyści dla organizmu z nich nie ma, tylko szkody.
Jednak ludzie często nie czują się tłuste kiełbaski, hot dogi i kilka kiełbasek. Ponieważ nie są one widoczne tłuszczu. Jednak w rzeczywistości, tłuszcz i wynosi od 25 do 35 procent.
Na przykład, zawartość tłuszczu kiełbasy doktorskiej jest około trzydziestu, który jest dość dużo. Więc proponuję zrezygnować z tych produktów i zastąpić je rybami.
Słodycze te, podobnie jak czekolada, lody i śmietany
Nie przejmuj się. Można je łatwo zastąpić niskiej zawartości tłuszczu cukierniczego. Na przykład, galaretki, cukierki, ptasie mleczko, dżem. A jeśli w karmelu lub prawoślazu tłuszczu praktycznie nie ma, zawartość tłuszczu czekolady i cukierków czekoladowych blisko 50 procent.
Lody można łatwo zastąpić diety. Różnica w smaku praktycznie żadne. Tak, że można łatwo zrobić bez tych produktów.
Produkty mleczarskie
Niektóre produkty mleczne zawierają wysoki procent tłuszczu. Na przykład, krem mieści się w zakresie od 25-40 procent. Ale zwykle, takie produkty mleczne mogą zawsze znaleźć analogi niskotłuszczowe. Tak, że można je łatwo wymienić.
To wszystkie siedem rodzajów produktów, które przyczyniają się do otyłości. Jeśli usunąć je z diety lub wymienić go na niskotłuszczowe odpowiedniki, to przestanie zyskać dodatkowych kilogramów.
Alex Ziza
yuzle.com