Wiele kobiet ograniczyć się do normalnej diety, trzymaj się oprzeć dietę, jeśli tylko schudnąć. W ten sposób nie tylko odmówić "szkodliwe", jak oni widzą produkty, ale także pozbawiają się organizm potrzebuje minerałów, witamin i pierwiastków śladowych. A potem skarżą się na zmęczenie, pogorszenie struktury włosów i paznokci. Występują problemy z skóry, staje się wiotki i traci swoją elastyczność. Niewłaściwa dieta, regularne wpływ diety na układ nerwowy, kobieta wpada w gniew, rozdrażnienie. Zakłócony cykl menstruacyjny, są problemy z żołądka, wątroby i nerek.
Aby nie doprowadzić się do punktu, w którym po prostu trzeba trzymać się zdrowej, zbilansowanej diety. Stopniowo schudnąć i nie szkodzą zdrowiu.
Pamiętaj, aby zjeść śniadanie każdego ranka. Rano, body wymaga dużej ilości energii. Opcja najlepsze śniadanie - owsianka z pełnego ziarna, warzywa i soki owocowe. Nie można pominąć innych posiłków. W dniu, trzeba jeść 4-5 razy. Porcje powinny być małe, ale wyważony w składzie.
Pamiętaj, aby w warzywach menu. Muszą one być obecne w surowe i duszone lub gotowane na kilka.
Jedz niskotłuszczowe odmiany mięsa kurczaka lub cielęciny:. Lepiej użyć gotowane lub grillowane. W żadnym przypadku nie smażyć w dużej ilości tłuszczu. Dodatek do mięsa - tylko warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
Upewnij się, że co najmniej dwa razy w tygodniu jeść ryby i owoce morza. Należą do nich takie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które nie są wytwarzane w organizmie.
Ser może być spożywane w małych porcjach, ponieważ są one bardzo wysoką wartość kaloryczną. Lepiej regularnie stosowane w sera żywności i produktów mlecznych. Zawierają one wapnia, niezbędnych kości i wspomaga pracę jelit.
Ogranicz ilość tłuszczu. Aby przygotować gotowanie gulasz i sałatki, należy używać wyłącznie oleju roślinnego oraz w małych ilościach.
Zapomnij o szkodliwych produktów: majonez, kiełbaski, napoje bezalkoholowe. Jeśli nie możesz zrezygnować słodycze, a następnie je jeść tylko w małych porcjach, a tuż przed obiadem. Pamiętaj, aby pić dzień 1, 5-2, 0 litrów wody.
Oprócz tych przepisów, w celu przyspieszenia wyników, trzeba pozytywne nastawienie do życia.