Jak zmotywować się do utraty wagi

 Dieta i regularne ćwiczenia są postrzegane przez wielu jako poważna potrzeba - cierpi na tym, że nie można sobie pozwolić, aby jeść dodatkowy kawałek tortu, zamiast iść z przyjaciółmi trzeba wykopać na siłownię, a wyczerpany ze zmęczenia, "rzeźbić" swoje ciało. Dostrzec proces utraty wagi jako błogosławieństwo dla siebie, trzeba zmienić nastawienie do niego. Wystarczy wyobrazić sobie, jak zmienić swoją figurę po zostawić zbędne - smukłe ciało, przycinanie, napiętą skórę, definicji mięśni, itp Może tworzyć nowy obraz do reprezentowania się psychicznie i to tak często, jak to możliwe. Możesz dostać stary obraz tego, gdzie jesteś w masie, który Ci odpowiada i trzymać go w widocznym miejscu. Jeśli jesteś właścicielem edytor grafiki, "wyciągnąć" jego nowe ciało, zmieniając zdjęcie - a także powiesić, gdzie widać to często.

Za każdym razem, przeżywa się pokusie, aby kupić lody, czekoladę lub kawałek ciasta, starają się oprzeć - wyjąć pieniądze i ustawić je na bok. Pod koniec swojej diecie ilość może gromadzić się całkiem przyzwoite, i wydać je na nowej sukni lub coś innego. Zaznacz sobie jeden dzień w tygodniu, na przykład, w niedzielę, w których można pozwolić sobie na chwilę relaksu - odpust w diecie, brak ruchu, itd. Wtedy będzie łatwiej przejść przez okres trudności. Postaraj się nie zrelaksować też - być umiarkowane, nawet w dni bez ograniczeń, w przeciwnym razie trzeba będzie w ciągu tygodnia do spadku, co jadł tak lekkomyślnie.

Staraj się prowadzić dziennik - nie będziesz pisać swoje pierwsze wrażenia, osiągnięcia osobiste (codziennie waga, nowy symulator obciążenia, liczenia kalorii, itp), nowe przepisy kulinarne, potrawy niskokaloryczne niskie. Dołącz zdjęcia tam nowe rzeczy, które można nosić na wadze, gdy tracą - jest to doskonały stymulujące. Jeśli chcesz myślących partnerów, z którymi będziesz chodzić razem na szkolenia, jogging, akcje małych zwycięstw, to będzie łatwiej przejść przez proces utraty wagi. Przypisywanie sobie konkretny termin, w którym należy zakupić nową formę - na urodziny, wakacje, długo oczekiwany wyjazd, itp