Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć jogę, to z całą uwagę na wybór nauczyciela. Zaleca się szukać pomocy kobiecie, która ostrzegła ją o możliwych problemach zdrowotnych.
Asany (postawy) pozwala wzmocnić mięśnie ciała. Wymagane obciążenia reguluje aktywność narządów wewnętrznych, promuje pracę więzadeł rozciągających wzrosty. Dla kobiet w ciąży, najlepiej hatha jogi. Relaksujący efekt ćwiczeń łagodzi ból, poprawia samopoczucie, zwiększa ogólny ton ciała. Hatha Joga promuje normalne w czasie ciąży. Relaks i koncentracja kobiet w narządach wewnętrznych pozytywny wpływ na cały organizm.
Joga jest najlepszy czas, po przebudzeniu i przed snem. W pierwszym przypadku, ciało goi. W drugim - relaksuje, przygotowuje się do cichej i spokojny sen. Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć dwa razy dziennie. Joga powinno się odbyć na pusty żołądek. Gładka, umiarkowane stoki pace, miękkość i elastyczność ruchu - wierni towarzysze kobiety w ciąży.
Asany Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranajama mogą być wykonywane przez cały okres ciąży. Baddha Konasanu i Upavishtha Konasanu wzmocnienie mięśni miednicy. Skurcze mniej bolesne, jednak, jak w procesie porodu. Pranajama - głęboki oddech - pomaga również w czasie porodu.
Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń jogi dla kobiet w ciąży ma wiele przeciwwskazań. Wygięcia do tyłu, bilanse i inne ostre asany skręcanie udziałem gwałtownych ruchów, powinny zostać usunięte. Kobiety z udarem mózgu, choroby narządów przedsionkowych należy zrezygnować z rewersu pozy. W każdym przypadku, przed rozpoczęciem robi joga, należy skonsultować się z lekarzem, omówić z nim wszystkie szczegóły wybranego programu i po wysłuchaniu rekomendacji.
Narodziny nowego życia - jest to okazja nie tylko do świętowania, ale także do samodoskonalenia. Joga dla kobiet w ciąży pomaga osiągnąć harmonię z samym sobą, aby znaleźć niezbędną równowagę ciała i duszy.