Jednym z najczęstszych przyczyn większe zmęczenie - brak snu. Tyle mało snu w ciągu zaledwie 20 minut dziennie, a ciało nie będzie miał czasu, aby odzyskać od stresu psychicznego i fizycznego. Weź SLEEP 8-9 godzin dziennie. Jeśli masz wstać o 6 rano, iść do łóżka już 22.00. Nie starają się zastąpić sen oglądania telewizji. Lepiej jest iść przez 10-20 minut na świeżym powietrzu lub pić herbatę z miodem. Wtedy będzie łatwiej zasnąć.
Na drugim miejscu, z przyczyn zmęczenia, niedożywienia stoi. Brak witamin i pierwiastków śladowych, poważnie wpływa na zdrowie i witalność organizmu. Upewnij się, że jedzenie było urozmaicone, zawiera wystarczającą ilość białka, tłuszczów i węglowodanów. Zalecany stosunek ich codziennej diety - 60% węglowodanów, 24% tłuszczu i 16% białka.
Brak żelaza w diecie może prowadzić do niedokrwistości. Aby zapobiec anemii regularnie jeść jabłka, jajka, ryby i czerwone mięso. Zimą i wiosną, kiedy władza nie jest wystarczająco świeże owoce i warzywa, multiwitaminy propylu.
Zespół przewlekłego zmęczenia może być związany z chorobami tarczycy. W zmniejszonej produkcji hormonu tarczycy) przerwanym cyklu miesiączkowego, występują trudności z koncentracją i zwiększa masę. W podwyższonej tarczycy (nadczynność) pojawia się bezsenność i drażliwość, zaburzenia rytmu serca i zmniejszenie wagi. Ogłoszenie o podobnych znaków? Skonsultować się z endokrynologiem.
Zmęczenie może mieć wpływ na choroby nerek, cukrzyca, niskie ciśnienie krwi, żylaki i nadwaga. Dla każdego z wymienionych chorób należy skonsultować się z lekarzem i kompleksowego leczenia.